Métodos psicológicos para combatir el insomnio

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El insomnio es la falta de habilidad y cronicidad para poder iniciar y/o mantener un sueño suficiente, tranquilo, de buena calidad y reparador.
Una mala noche no afecta mucho a nuestro quehacer al día siguiente. Sin embargo, varias seguidas si repercuten en nuestro bienestar. Ello conlleva a que sea difícil mantenerse despierto/a durante el día (especialmente en tareas “aburridas y repetitivas), presencia de mal humor, menor creatividad, sensación de “cansancio” , falta de atención, etc.

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Miedos normales y patológicos

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El miedo es la reacción física y psicológica a la consciencia de un peligro, se puede no tener miedo aunque estemos al borde de un verdadero peligro, o bien, tener miedo aunque el peligro no esté mas que en nuestro pensamiento y no sea real.

Todos sentimos miedo cuando estamos en peligro o ante una amenaza inminente. El miedo es una emoción adáptativa fundamental, universal inevitable y necesaria.
Como todas las especies animales el ser humano está programado por la naturaleza y la evolución para que de manera instintiva sintamos miedo ante la percepción de peligro.

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